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跟我练腹肌app v3.1.0 安卓版

跟我练腹肌app v3.1.0 安卓版

版本: / 大小:24.24MB

更新时间:2024-12-31 13:33:37 / 语言:简体中文

类型:其他软件

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游戏简介

软件介绍

跟我练腹肌的这款 APP ,是专门用来帮助用户训练腹肌的。在这个软件里,用户能够看到特别全面的动作库,每个训练动作都有着十分详尽的说明,这样用户锻炼时就不会因为不正确的训练操作而受伤了。在这个软件中,用户也能够依照自身的需要增添训练计划,并且在添加完训练计划后,还会有 3D 健身教练来帮助用户进行训练。

在跟我练腹肌这款 APP 里,用户能够感受到众多的辅助控制作用,像健身提醒呀、背景音乐呀、教练口号之类的,全都能依照自身的喜好随便去设定。在这个软件里,存在着特别全面的训练记录功能,每次用户的运动状况都能被详细地记录下来。在软件里还有运动交流的专门区域,用户要是有任何关于健身的问题,都能够在那里面提出来。

软件特色

1、能够及时查看到统计的数据,便于浏览天数

2、在线新增目标,实现更多数据上的目标

3、随时都可以查看到完成的项目,及时浏览到计划

4、及时让训练更加具有规划性,方便进行浏览

5、采用日历的训练记录形式,让记录更清楚

软件功能

1、追随锻炼

默认设置腹肌计划,让腹肌训练越来越简单,跟随虚拟3D健身教练训练就可以

2、健身计划

灵活强大的自定义计划,让你的腹肌计划不是一成不变的,越来越简单

3、健身记录

记录你腹肌训练的一点一滴,点滴成长重在累积,见到自己努力的汗水

4、辅助操纵

健身提示、音乐背景、教练标语等均能够自由配备

软件亮点

1、记录健身的状况,有利于查询数据

2、显示健身的周期,立刻把握自己的健身状况

3、制订本人的健身计划,立即查询到计划内容

4、显示健身的内容,有利于访问计划信息

跟我练腹肌app使用教程

1、提供了很多非常专业的动作基础。

2、用户还可以根据软件中的计划来锻炼腹肌。

3、除此之外,用户还可以根据自己的健身情况,制定合适自己的健身计划,记录健身的状况,有利于查询数据。

跟我练腹肌app训练中的常见错误

错误零、体脂不够低

不控制饮食,不加入有氧训练或者其他减脂训练,造成体脂偏高不降,腹肌很难显现。之所以叫错误零,就是因为如果没有这个预备条件,其他的无从谈起了!

错误一、弓背的方式训练

为什么腹肌训练应该采取弓背的方式锻炼?与其他举重练习不同,腹部核心肌群,尤其是对腹直肌的训练,我们应该采用弓背的方式训练。在腹肌训练中,腹直肌和腹内、外斜肌强烈收缩,如果训练者没有弓背,则具有伸髋作用的腰大肌可加大腰曲,使椎间盘向前移位。因此会导致腰椎过度受压,可引起下背部疼痛,甚至导致更为严重的关节压迫剪切伤。

不论是卷腹还是举腿,都要采用弓背的方式训练腹肌。这个和我们认为的大多数训练保持脊柱挺直刚好相反。这和动作机理息息相关,不同的动作不能一概而论。总之,你要记住腹肌训练需要采用弓背的方式!

一般为了使卷腹训练更加有效,进一步提升训练强度,可以采用负重的方式进行,比如在卷腹训练中双手握持一只哑铃再来训练,这会加大训练强度。如果你是第一次采用哑铃卷腹的方式训练,相信酸爽的感觉一定能让你满意!

错误二、训练动作过快

“慢速度”对于健身动作而言是必备的,慢速度也被列入健身增肌黄金法则之中,但很多健身者为了能够完成健身计划中的次数,却忽略了它!

很多人在做动作的时候,都会习惯性地加速,不知不觉地追求动作次数,而不是确保每一下动作对腹肌的刺激!放慢速度,保证每一次都能够强烈收缩到腹肌,感受度会更高。

错误三、动作幅度太小

动作幅度太小,腹肌不能很好的拉伸。幅度太小,腹肌虽然得到收缩,但并没有完全伸展,半程的动作限制了训练的效果。

错误四、呼吸方式的错误

大家都知道在收缩腹肌的时候,用力呼气,但很多人却不知道如何控制腹肌和呼吸。在呼气时一定要把肚子收紧,不能把肚子往外鼓。

错误五、不练腹斜肌

练腹斜肌,真的会把腰越来越粗吗?是的,当你体脂率很高的时候,你的腹斜肌训练训练才会让你腰变粗。如果你的体脂率降下来了,优秀的腹斜肌只会让你的腰看上去更V字形!

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"跟我练腹肌app v3.1.0 安卓版"是一款专注于帮助用户塑造完美腹肌的健身应用。它提供了多种科学有效的腹肌训练课程,适合各个级别的用户。通过个性化训练计划和实时进度跟踪,用户可以更高效地达到健身目标,同时应用内还有专业教练的视频指导,确保动作标准,避免运动伤害。
小编精心地为您准备了 HealingPocket, 生活偶像装扮3D, 欢迎大家踊跃前来下载!
详细信息
  • 游戏大小24.24MB
  • 系统要求android
  • 游戏语言 简体中文
  • MD5f6132f6b1afbd0b647c3644f4a4bef24
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